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中國時報【黎薇╱苗栗報導】

苗栗縣環保局為強化民眾資源回收觀念,透過向縣內國高中生徵文、拍攝資源回收系列兒童節目和默劇「資源回收劇場」等多元方式宣導資源回收,鼓勵學童先從自身做起,再推廣至身邊朋友與家人,打造乾淨整潔環境。

知名默劇表演者姚尚德帶著國小和幼兒園學童參與「資源回收劇場」公演,穿條紋衣的演員扮演寄居蟹,全身被人類任意丟棄的塑膠袋纏住無法行動,幸好遇上熱心學童幫忙解開塑膠袋,重回大海懷抱。

環保局長劉伯舒表示,「資源回收劇場」是以默劇方式演出,跳脫以往單純以影片宣導資源回收,透過演員肢體動作與現場民眾互動,讓民眾更有感。

資源回收觀念向下扎根,環保局舉行資源回收微電影觀後心得徵文比賽,吸引國中小學生共133件作品投稿,四個組別各評選出前3名和佳作2名。

獲國小高年級組佳作的通霄五福國小梁若涵將微電影和從小接觸的環保觀念訴諸文字,平時她也會做好資源回收分類,自備環保碗筷希望能為環保盡一份力。

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▲喝完奶茶就想睡?你不可不知的「正確吃早餐」4步驟。(圖/資料照/記者周宸亘攝)

記者嚴云岑/台北報導

你早餐吃對了嗎?一項「都會上班族健康大調查」指出,許多年輕上班族因工作繁忙,常以麵包、鐵板麵搭配奶茶等高油脂、高熱量的食物作為早餐,雖然吃下肚瞬間會感覺很有精神,但當胰島素開始分泌後,卻會因血糖急降,容易感到昏昏欲睡。營養師提醒,早餐吃得飽不代表健康,男女攝取熱量應落在500大卡與300~400大卡最恰當。

根據衛福部調查,台灣有35%的上班族沒有吃早餐的習慣,另有4成的人因沒時間、睡過頭或太趕來不及吃早餐。

賀寶芙(Herbalife)肥胖與營養學教授蘿西歐(Dr. Rocio Medina)指出,若錯過早餐聖誕節禮物 熱銷款的黃金時間,或者邊工作邊吃,容易攝取過多澱粉、油脂,導致罹患心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病的風險增加。

▲早餐用燕麥取代鐵板麵是不錯的選擇。(圖/示意圖/取自Librestock)

近年來因飲食習慣的改面,代謝症候群的患者有年輕化的趨勢。蘿西歐強調,吃早餐應把握「黃金時間」和「營養均?」的重要性,最好在身體活動最活躍、新陳代謝最旺盛的1小時內吃早餐,不僅能提供身體所需能量,也能調節胰島素和血糖水平,間接提振精神,改善記憶力。

賀寶芙資深營養師林若君也建議,早餐想吃得營養,可遵循4步驟。首先在早晨起床時先喝一大杯溫水,喚醒身體運作;其次可攝取如無糖豆漿、低脂牛奶等蛋白質,提升餐後能量消耗與脂肪燃燒,同時增加飽足感,減少零食攝取慾。

完成上述2步驟後,再補充地瓜、燕麥等碳水化合物,以提供身體長期及穩定的能量,並幫助腸胃蠕動;最後,林若君也建議,喜歡吃麵包的民眾,可選擇低升糖指數的全麥、雜糧麵包等,最後再無糖的提神飲品,如無糖綠茶、蔬果汁等,提供一天身體所需的能量。



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