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中國時報【簡榮輝╱宜蘭報導】
宜蘭市公所29日晚上在蘭陽女中大禮堂舉辦「舊城聽老歌─懷念金曲系列活動」，邀請國際聲樂家簡文秀、三金歌王殷正洋登台開唱。簡文秀強調，走遍各國，首次在家鄉辦個人演唱會，心中有無盡的感動，台下聽眾也沉浸在悠揚的歌聲中，不少民眾紅了眼眶，度過一個難忘周末夜。
返鄉首場個唱 滿場感動
舊城聽老歌活動由簡文秀老師「追夢歲月音樂會」打頭陣，原定在蘭城新月光場戶外登場，因天候不佳，臨時改至蘭陽女中大禮堂。簡文秀表示，首次舉辦個唱音樂會，未來計畫到世界各地獻唱台灣歌謠，發揚台灣文化軟實力。
簡文秀指出，曾有人建議首場個人演唱選擇台北小巨蛋，但是，若宜蘭故鄉聽眾想聽歌，非但要耗時間驅車北上，還要花上萬元門票進場，有違自己飲水思源、鮭魚返鄉的初衷，因此聖誕禮物 英文決定回故鄉免費開唱。
「簡老師是宜蘭之光，更是台灣之光。」宜蘭市長江聰淵提到，許多國家都爭相邀約簡文秀登台演出，簡老師卻願意免費返鄉獻唱、無償擔任舊城聽老歌活動代言人，甚至自掏腰包擴大舞台規模，造福更多聽眾，令人感動。
推本土歌謠 獲貢獻獎
在國際舞台獲獎無數的簡文秀，如今回到熟悉台灣土地，致力推動本土歌謠，今年初榮獲教育部「推展本土語言特別貢獻獎」。
儘管天公不作美，但是仍澆不熄聽眾熱情，禮堂內座無虛席，共同回味過去膾炙人口的金曲，最後在大夥人合唱《月亮代表我的心》歌聲中，畫下句點。
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圖、文／VOGUE
逐漸微涼的天氣，儘管要逐漸跟短袖短褲緊身露肚子的夏天說再見，許多女孩們依舊奮鬥不懈，努力運動著～記得～運動是為了讓自己的生活更好，培養更好的生活習慣唷！！！?
1. 像女王一樣的早餐
一頓均?早餐不僅讓妳早晨有充足的能量，更可以加快全天新陳代謝，早餐吃不好在上午迅速產生飢餓感，午餐或零食就不自覺的會攝取過多
Ps. 早餐最重要的就是吃夠蛋白質，可以讓飽腹感持續時間更久唷！
2. 碳水化合物豐富的食物提前吃
我們的身體需要主食來維持身體健康， 但如果要減掉脂肪，就要控制主食攝入量，通常晚餐後大家的活動量降低，所以太多碳水只會轉成脂肪。
Ps. 吃主食就在早午餐，晚餐適當減少主食攝入
3. 飯前喝水
也許大家都聽過無數遍要多喝水，但更應該做的是，給自己制定飲水計畫，每隔一段時間就為自己補水，飯前喝水，不僅對腸胃好還可以減少飢餓感。
Ps. 有時候並不是真的餓，只是缺水
4. 吃非加工食物
食物離它的原型越近攝取到越多健康素！堅果很健康，但是油炸花生就不要考慮囉！果汁再健康也不如直接吃水果，嘗試享受蔬菜和水果原本的味道，不要怕麻煩，盡可能在家為自己準備三餐！！既減肥又省錢，成了有錢的瘦子也是一舉兩得唷
5. 只有15分鐘也要動起來 small is better than nothing
即使做了拉伸也好過躺在沙發上無所事事，把健身融入到你生活已經有的習慣當中，喜歡看電視？就躺在沙發上坐剪刀腳！長時間在電腦前？每個小時都站起來做做拉伸，活絡活絡一下筋骨，變瘦只是目標之一，讓身體動起來最重要！！！
6. 你以為的不一定是你以為的
「你以為自己想吃巧克力，但其實你只是想吃甜」所以這個時候用水果代替甜食吧！一個蘋果遠比一個蛋糕健康的多，或者吃一個全家的番薯吧，又很有飽腹感唷
7. 為自己投資運動裝備
當妳有了可愛的健身裝備時，會更願意出門鍛鍊，或者可以為自己添購運動手環，準確的測量一整天的運動量與消耗的卡路里吧！
8. 吃健康零食
午餐若沒吃飽，離下班還有幾個小時，拿個健康零食充饑吧！如果讓自己太餓，晚餐會暴飲暴食的，隨身準備健康零食就變得相當重要，一小把堅果、一條黑巧克力或一顆小蘋果等，既可以保證新陳代謝，也可以緩解飢餓感
9. 攝入健康體脂
脂肪對我們身體的正常運作相當重要，例如鮭魚中的Omega-3脂肪酸更可以幫助肌肉修復，適量攝取可加強飽食感，減少脂肪攝入讓身體渴望吃主食！
Ps. 不要害怕脂肪，提醒自己更明智的選擇吧
10. 保持充足睡眠
人的身體在疲憊和缺乏睡眠的情況下，會分泌「壓力荷爾蒙」，讓人更容易飢餓，血糖濃度也更高，充分休息身體才能更好的工作和鍛煉
（完整文章請看VOGUE.com）
※圖片+文字：Vogue 風格達人- mystery
楊陳林三個女孩帶著瑜珈墊旅行，讓瑜珈不只是運動，而是妳我她用著不同角度踏上世界感受心動生活：）
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